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●일자목증후군란 어떤 질환인가요? : 1탄 

일자목증후군, 자세가 건강을 바꿉니다

요즘 들어 목이 자주 뻐근하거나, 어깨가 무겁고 머리가 자주 아프다는 느낌을 받으신 적 있으신가요?

스마트폰, 컴퓨터를 자주 사용하는 현대인에게 흔히 나타나는 ‘일자목증후군’은 목 건강에 적신호를 보내는 질환입니다.

단순히 자세만의 문제라고 넘기기엔, 장기적으로 목과 어깨, 심지어 신경 건강에도 영향을 줄 수 있죠.

오늘은 일자목증후군이 어떤 질환인지, 주요 원인은 무엇인지 알아보겠습니다.

1. 일자목증후군이란 어떤 질환인가요?

정상적인 사람의 목뼈(경추)는 옆에서 봤을 때 부드럽게 C자형으로 휘어 있는 곡선을 가지고 있습니다.

이 자연스러운 곡선은 머리의 무게를 분산시키고 충격을 흡수해주는 역할을 하죠.

하지만 잘못된 자세나 습관이 계속되면 목뼈가 점점 일자에 가까워지면서 C자 곡선이 사라지게 됩니다.

이렇게 목이 일자 형태가 되면 주변 근육과 인대에 부담이 가고, 다양한 증상이 나타나는 상태를 ‘일자목증후군(또는 거북목증후군)’이라고 부릅니다.

2. 일자목증후군의 주요 원인은 무엇인가요?

일자목증후군은 일상 속 습관에서 비롯되는 경우가 대부분입니다.

특히 현대인의 생활방식은 목에 부담을 주는 자세가 반복되기 쉽습니다.

• 장시간 스마트폰 사용 : 고개를 앞으로 숙인 채 스마트폰을 보는 습관.

• 컴퓨터 작업 시 고개를 앞으로 내미는 자세

• 높거나 낮은 베개 사용 : 수면 중 잘못된 경추 정렬 유지.

• 운동 부족 : 목과 어깨 주변 근육이 약해지면서 균형이 무너짐.

• 스트레스와 긴장 : 근육이 뭉치고 긴장된 상태가 지속될 때도 영향을 줄 수 있습니다.

직장인, 학생, 스마트폰을 자주 사용하는 젊은 세대는 물론이고, 중장년층도 TV를 오래 보거나 낮은 자세로 책을 볼 경우 같은 문제가 생길 수 있습니다.