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● 아킬레스건염이란 어떤 질환인가요? : 2탄

【 아킬레스 건염, 걷는 것조차 불편하다면? - 알아두면 좋은 발뒤꿈치 건강 정보 】 

요즘은 단순한 ‘무리’나 ‘나이 때문’이라 넘기기보다, 그 원인을 명확히 알고 올바른 대처가 필요한 시대입니다.

그 중에서도 아킬레스건염은 일상 속 통증을 야기하는 대표적인 질환 중 하나인데요.

지난시간에 이어서 오늘은 아킬레스건염의 주요 증상과 초기 대응 방법에 대해서 정리해드릴게요.

3. 아킬레스건염의 주요 증상 

초기에 느껴지는 증상은 대개 가볍지만, 방치하면 일상생활에 불편을 줄 수 있어요.

대표적인 증상은 다음과 같습니다.

◎ 발뒤꿈치 위쪽 통증

• 아침에 첫 발을 디딜 때나 오랫동안 앉아 있다가 움직일 때 뻣뻣하고 아픈 느낌이 듭니다.

◎ 움직일수록 더 심해지는 통증

• 활동을 많이 할수록 통증이 심해지고, 쉬면 조금 완화되는 특징이 있어요.

◎ 부기나 열감

• 염증이 생긴 부위에 붓거나, 만졌을 때 열감이 느껴질 수 있어요.

◎ 두꺼워진 힘줄

• 만성화되면 힘줄이 점점 두꺼워지거나 혹처럼 만져질 수 있어요.

4. 초기에 이렇게 관리해보세요 

아킬레스건염이 의심되면 조기에 관리해주는 것이 중요해요.

다음과 같은 방법들이 도움될 수 있습니다.

◎ 휴식과 냉찜질

• 통증 부위를 과도하게 사용하지 말고, 하루에 몇 차례 15~20분 정도 냉찜질을 해주세요.

◎ 편안한 신발 선택

• 충격 흡수가 잘되고 뒤꿈치를 적당히 받쳐주는 운동화를 신는 것이 좋아요.

◎ 스트레칭과 종아리 근육 강화 운동

• 가벼운 종아리 스트레칭은 아킬레스건에 가해지는 부담을 덜어줄 수 있어요.

  단, 통증이 심할 땐 무리하지 않도록 주의하세요.

◎ 증상이 지속될 경우 전문가 상담

• 통증이 며칠 이상 계속되거나 걷는 데 불편함이 느껴진다면, 가까운 병의원에서 정확한 진단을 받아보는 것이 좋아요.

※이 글은 건강 정보 제공을 위한 내용으로, 개인 상태에 따라 차이가 있을 수 있습니다.

● 마무리하며 

“단순한 발뒤꿈치 통증이겠지” 하고 넘기기 쉬운 아킬레스건염.

하지만 초기에 신경 써서 관리하면 더 큰 불편 없이 회복할 수 있어요.

무리한 운동보다는 내 몸의 신호를 잘 듣고, 평소 습관과 생활환경을 점검해보는 것도 좋은 예방이 됩니다.

오늘은 내 발 건강도 한 번쯤 돌아보는 시간, 어떠세요?♥