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● 어깨충돌증후군이란 어떤 질환인가요? : 2탄 

어깨는 우리 몸에서 가장 많이 움직이는 관절 중 하나입니다. 

어깨는 다양한 질환이 발생하기 쉬운 부위이기도 합니다.

그중 흔히 나타나는 문제 중 하나가 바로 어깨충돌증후군

지난 시간에 이어서 오늘은 주요 증상과 초기에 어떻게 관리하면 좋은지 알아보겠습니다.

3. 어깨충돌증후군의 주요 증상 

어깨충돌증후군이 생기면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 팔을 60도~120도 정도 들어 올릴 때 심해지는 통증

• 팔을 위로 올리거나 뒤로 돌릴 때 불편함

• 밤에 특히 심해져 수면에 방해가 되는 어깨 통증

• 어깨를 움직일 때 걸리는 느낌이나 뻣뻣함

초기에는 단순한 근육통으로 생각하기 쉽지만,

증상이 오래 지속된다면 일상생활에 영향을 줄 수 있습니다.

4. 어깨충돌증후군의 초기 관리 방법

어깨충돌증후군이 의심되면 생활 속에서 작은 관리만으로도 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

• 휴식 : 통증을 유발하는 동작은 잠시 피하는 것이 좋습니다.

• 온·냉찜질 : 초기에는 냉찜질로 염증 반응을 가라앉히고, 이후에는 온찜질로 근육 긴장을 풀어주는 방법이 있습니다.

• 스트레칭 및 가벼운 운동 : 무리하지 않는 범위에서 어깨 관절 가동성을 유지하는 스트레칭이 도움이 됩니다.

• 자세 교정 : 어깨를 펴고 구부정한 자세를 피하는 것만으로도 부담을 줄일 수 있습니다.

● 마무리하며 

어깨충돌증후군은 누구에게나 나타날 수 있는 흔한 어깨 질환이지만,

다행히 초기 단계에서는 생활습관 관리와 적절한 스트레칭만으로도 호전되는 경우가 많습니다.

부모님 세대에서는 나이와 관련된 변화로, 2030 세대나 운동을 즐기는 분들은 반복된 동작으로 인해 발생하기 쉽습니다.

어깨 통증이 단순히 “피곤해서 생긴 것”이라고만 넘기지 말고,

불편감이 계속된다면 생활습관을 점검해보는 것이 중요합니다.

작은 관리가 쌓여 건강한 어깨를 지킬 수 있습니다.